※先着10人！！「骨のようにガリガリな腕」で恥ずかしい思いをしてる人以外は見ないでください！
2週間である
㊙メニューの筋トレ
をすると
カッコいい腕を
作れるか？
答えはYESです！！
絶対に
作ることができます！
これを行わなければ
あなたは一生
モテることもなく
生涯孤独に
生きていくことに
なります。
私はこの㊙メニューを
モテない
大きく変われることが出来る
ようにこれを作りました。
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この㊙メニューで
あなたは男らしい姿を
手に入れることができ
その身体を見るなり
女性も近付き
女性との
コミュニケーションが増える事間違いなしです！
あなたが気になった人を彼女にすることができ
腕立て伏せをすることで
あなたに
メリットしか生まれません！
仕事でも腕立て伏せで得た
積極性とその見た目で
信頼されること
間違いなしです！
逆にこのプレゼントを
受け取らなかった時
あなたは
大きく後悔するでしょう。
あなたはそのまま今後自分の
身体を鍛えることもなく
だんだんだらしない格好になり
、
デブになってしまいます
その身体を女性は見て
どう思いますか？
当然話しかけることもなく
すれ違うだけになります。
あなたはそのまま
付き合うどころか
女性と関わる事が
無くなります。
年を取るごとに
魅力も無くなり生涯孤独に
人生を送ることになります。
そんなお先真っ暗な未来を
望みますか？
変わるなら今です！
モテるようになるのか？
答えはYESです！
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今回はこの記事を見てくれた方限定で㊙メニューの
プレゼント内容を
少し公開します！
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こちらが
㊙メニューの一部と
なっています！
あなたは自分の容姿に
自信を持てた事がありますか？
いつになれば
身体が大きくなるのかな？
いつになったら身体を理由に
いじられなくなるんだろう？
この身体のせいで
モテたことがない。
周りの目を気にし始めた時から
そう思っていませんか？
なんだったら
「がたいが良い」
「注目をあびたい」
「かっこよくなりたい」
「モテモテになりたい」
どうせならそんな姿になりたいと
そう思ったことありますよね？
私も当初その考えでいました。
中学を卒業するまでは
抵抗も無く
それまでいじられる事に
慣れていた私ですが
高校を入学してから
少しのいじりで
心に何か引っ掛かる事が
多々ありました。
気持ちがモヤモヤしました。
そのせいで授業中
考え込んでしまい
寝付けられないことも…
高校３年生、忘れられない
悲劇が起こりました。
当時私には
気になっている人がいて
友達から始まり
すごく仲良くなって
もう少しで付き合えそう！
そんな自信を持っていた時です
休み時間
その子が女子トークを
していました。
席が近かったので
つい耳を傾けて聞いてみると
「付き合うなら筋肉ある人が
いいよね！」
「デブは嫌！
細すぎもないでしょ…」
「デブは汗臭いし、
細すぎは
骨見えてるんだよ！？」
そんな会話を
聞いてしまいました。
積み上げていたものが
一気に崩れ落ちる。
そんな感情になりました。
これまでのあの子に対する
行動全てが
無駄に感じました。
学校に行く１番の楽しみが
無くなりました。
何よりも自分の身体に
苛立ちを感じました。
筋肉が欲しい、筋肉が欲しいと
そこで変わらないといけない！
使命感を持ちながら私は
筋トレをしようと決意
しました。
ただガムシャラに
ひたすら
腕立て伏せをしました。
でもそれが結果に出ず。
食にも意識しました
とりあえず食べまくって
大きくなろうとしました。
でも何も変化も起きず
高校も卒業してしまい
結局諦めました
友達までで精一杯
バカにされたまま
身体の変化も得られないまま…
諦めかけていた時です。
一冊の本と出会い
それがきっかけで私は
大きく変化しました。
騙されたと思いながらも
あるオリジナルメニューを継続していった時です。
自分がいつも着ている服に
違和感を感じました。
腕の部分が
きつくなってたんです！
初めて身近にあるもので
変化を感じて
「太くなってる！」
ただそう思いました。
あの嬉しさは忘れられません。
ここからだ！
さらに自分を上げよう と
筋トレをすることで
自分のモチベーションが
グンと上がりました。
メニューはこちら！
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それを続けたことにより
大学入学前には
身近にいた親、友達から
「身体どうしたの？
腕太いじゃん！」
「がたい良くね！？」
「お前、
かっこよくなったな…」 と
明らかな変化
があることを知りました。
「骨が見えてた俺でも
ここまでいけた…！」
ガムシャラにやるもんじゃない
そこで自分が
ガムシャラにやっていた
筋トレに
過ちがあるのを知りました。
早く行動に移せてよかったなと
今ではそう思えます。
そして大学に入学し
夏に友達と海に行くことに
そこで自分は
未知の体験
をしました。
友達が先に海に入ってて
自分が入る準備を
している時です。
2人の女子が来たんですが
その1人の女子が
メチャクチャ可愛くて
スタイルも抜群
悪いところがない
超ナイスバディでした。
「この人やべぇ…」
そんな気持ちでいました
するとその人に
「すみませ～ん！」
「写真
撮ってくれませんか！？」
と声を掛けられて
すかさず自分の携帯で
写真を撮ったんですが
その後に
「LINE交換しましょ！
後で送ってね♪」
と言われて
そこで理解しました…
「逆ナン」だと！！
初めての体験でしたし
なによりも
メチャクチャ可愛い人に
声を掛けられたことに
優越感を感じました。
この状況を作れたのも
行っていった
筋トレがあったからこそ
大きく太い腕ができ
モテるようになった
今ではそう思ってます。
あなたも簡単になれます！
次にこの思いをするのは
あなたの番です！
なぜ今回この無料プレゼント
を企画したのか？
それは過去の自分のような人が今もいるのかと思うと
その人は当時の私と同様
本当に人生を
楽しめていないからです。
思い出しただけで悔しかった
今過去の私と同じ
モテることのないのあなたに
そんな思いをしてほしくない
その 一心 で今回
プレゼントを決断しました。
プレゼントの受け取り方法は
簡単です！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
Step1 下の「LINE@」のURL
から友達追加のページに
行きます。
Step2 友達追加をすると
すぐにメッセージが届きます。
Step3 そのメッセージから
無料プレゼントが
ダウンロードできるので
それで完了です！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
この㊙メニューは
過去の自分のような人にだけ
受け取って欲しい。
そのつもりでいるので
嫌だ
絶対に変わりたい
絶対にモテたい
そういった
強い意志を持っている人にのみ
このプレゼントを受け取って欲しいので
10名に到達次第
締め切ります。
なお、LINE@で
追加してくださったあなたの
アカウントを
他者に教えることは
ありません。
第三者に公開することはありません。
ご安心ください。
あなたのその
強い意志があれば
必ず変われます
今まで行動していたのに
変われずにいたのは
それが正しい情報ではない
ただそれだけなんです。
この無料プレゼントを
今すぐあなたの物にし
あなたに劇的変化を！
あなたの理想の姿はもう目の前ですよ♪
最後まで読んでいただきありがとうございました。
友達追加はこちら！！
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追伸…これを見れたあなたは
超ラッキーです！
今後に後悔すること無く
僕と頑張りましょう！
間違ってる人９０％！？正しい腕立て伏せを教えます！
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたは正しい腕立て伏せを
１～１０まで知っていますか？
知っている人もこれは見た方がいいかもしれません
もしかしたら長い間勘違いしてた！
全然俺の内容と違う！
そんな境遇に会うかもしれません
今これを知っておけば
長い間の勘違いから解かれ
その新しい内容に
夢中になり実践的になります。
正しい方法なので体の出来上がりも早くなり
誰よりも早くカッコいい身体が手に入ります！
そのイケメンボディに女子達も
どんどんあなたに迫り
モテ期が到来します！！
そこから女性関係に困ることは無くなります
仕事面でも
腕立て伏せから得た
「俺もやればできるわ！」
という思考を持ってるので
なんでもこなしてしまい
上司から信頼され
ぐんぐん給料は上がり
経済面においても安心です
つまりあなたは
人生勝ち組なんです！！
逆にこれを聞かないでいると
正しい方法ではないので
筋肉が大きくならず
いつまでたっても変化がありません
あなたは挫折してしまい
諦めてしまいます
魅力なんて無いので
女子も当然のようにすれ違うだけです
あなたは女の子の友達すら出来ず
そのまま男としか関われなくなります。
仕事では
新しい作業になると
「筋トレでの挫折」
を思い出してしまうため
「俺にはできるか分からないから」
と引っ込み思考になってしまい
スムーズに仕事もできなくなります
そのまま昇給もすることなく
あなたの生活は毎月ギリギリになってしまいます
そんな先の暗い未来を望みますか？
大丈夫です！
今行動に移せれば変われます！
では本題の正しい腕立て伏せとは！？
それは…
ノーマルプッシュアップ
これが一般的な腕立て伏せなんですが
そのメニュー内容を書きたいと思います
①：うつ伏せになった状態で寝っ転がる
②：肩幅よりも少し広めに両手を構え、肩
の下に置く
③：足は真っ直ぐに伸ばし、つま先を立て
る
④：体を持ち上げ、肩から足首まで一直線
をキープ
⑤：真っすぐをキープしながらゆっくりと
体を床近くまで降ろしていく
⑥：⑤の時、お尻や腰が落ちないよう要注
意
⑦：限界まで下ろす
⑧：その後、素早く身体を上げる
⑨：この動作を20回繰り返す
⑩：インターバル（３０秒）
⑪：残り２セット
⑫：終了
これが本当の腕立て伏せの方法です
シンプルに見えて実は内容は濃かったんです！
これを知れたあなた！
今からどうすればいいか教えます！
いきなりフルメニューはきついです
まずは１回、その正しい方法で
集中してやってみてください！
行動にできない人！
イメージから入ることも大切です
まずはイメージしてみてください！
あなたに変化が起こること間違いなしです！
コンビニにある○○を食べて筋肉急成長法！
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたは
筋トレと食事
に関係があるのを知っていますか？
聞いたことはあるけど詳しくは知らない
全く知らない
という方！！
よかったです。
これを見ればあなたは毎回の食事がワクワクします
なんとなくで食事をしていたあなたは
１品１品がついつい気になってしまいます！
それがなかったとき
あなたはついついコンビニに買いに行きます。
なぜなら美味いからです！！
そのままあなたは食事のバランスがとれるようになり
年をとってもガッチリした身体で
元気で健康でいられます
逆にこれを読まなければ
あなたは自分の好きなものだけを食べ続け
気付けば周りから
太ってるな
おいデブ
と
傷つくことばかり言われます
その時にはもう遅く
あなたは好きな物以外は食べれなくなってしまい
そのまま永遠に太り続けます
だらしなく、不健康な体のまま
老後を苦しみながら過ごすんです
いや、その前にもういないかもしれないです
今なら遅くないです！
これから変われます
では本題の何を食べれば筋肉が急成長できるのか！？
それは…
サラダチキンなんです！！
筋肉を肥大させるには
タンパク質を１日３食
で十分な量を摂ることが必須です！
サラダチキンは最近どのコンビニでも出ていて
低糖質高たんぱく質のことから
最近重要視されています。
このほかにもコンビニで
安く手軽に食べれる
物を紹介します
・ゆで卵
余分な油分を取らなくて済むので
非常に良いものです！
・豆乳
豆乳は昔から高タンパク質と言われ
それは今でも同じです
好き嫌いが分かれるものですが
飲みやすいよう味付けされている物もあり
ジュース感覚で飲めるので是非飲んでみてください！
いかがでしたか？
どれも美味しく食べられ安いですよね！
では今からどうすればいいか困ってるあなたへ…
いきなり買って食べましょうとは言いません！
まずは
朝食、昼食、夕食
どれか１つを選んでもらって
その中に高タンパク質そうだなと思うものを
チョイスしてみてください！
そこから楽しくなり
気付けば高タンパク質について調べていますよ♪
食事後の腕立て伏せも忘れずに！！
中毒者多数！上腕三頭筋刺激アイテム
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたは上腕三頭筋を鍛える事に楽しさを見つけられていますか？
見つけてるならこれを見る必要はありません
ですがまだ
見つけられていない
楽しくない と感じている人がいるならば
これを見ればその大きな問題が解決できます！
その問題を解決することで、あなたは筋トレの楽しさを知り
大きく一歩 前に出れるでしょう
そのまま上腕三頭筋を鍛える事が習慣づいて
気付いたら着慣れている服がピチピチに感じます
あなたは物足りず腕以外の筋トレにも手を出します
あなたには腕立て伏せで得た成果から
自信が芽生えているので
抵抗もなくどんどん挑戦しては
身体に変化を得られるようになります
するとあなたの思考がもう前向きで明るくなるので
周りの付き合いも
似た性格の友達が増えます！
仕事面でも何事にも積極的になり
上司から一目置かれる存在になります
そして昇格をし
生活に不自由なく暮らしていきます！
逆にこれを読まなければ
あなたは腕立て伏せだけに飽きてきてしまい
気付けば腕立て伏せをしなくなってしまいます
あなたは成果もあげられないまま逃げてしまいます
そこからあなたによくない癖が付いてしまいます
ちょっとしたマイナスな理由で逃げてしまう。です
それが仕事に出てしまい
ちょっとしたミスで嫌になり
仕事は無断欠勤 日がたてばクビになります
再就職でもそのクビが原因で
採用もされなくなります
収入も無いままあなたは人生が嫌に思ってしまいます
最終的には 自殺 で終わります。
今なら変わることができます！
変わりましょう！
では本題の
ついつい手を出してしまうようになる最強アイテムとは！？
それは
トレーニングチューブです！
チューブを行なって行うメニューに
チューブフレンチプレスというのがあります
これは上腕三頭筋によく効果があり
肘の角度よって鍛える部位が長頭から短頭に変化します！
簡単に説明すると
脇をしめることで長頭に
少し脇をひらいて構えると短頭に
負荷が掛かります。
今回は
選ぶべきチューブのアドバイスを発信します
①：３０～６０秒で持続的かつ瞬発的な収
縮をし鍛えます
②：１５回前後の反復回数で
限界が来る重さを設定して鍛えま
す
自分がおススメする買い方は
強さが違う複数セットになっているものを買った方が
リーズナブルです！
これを気に楽しく筋トレしましょう！
シンプルかつ効果的！ダンベルで鍛える上腕三頭筋！
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたはダンベルを用いて最大限に効果を発揮できていますか？
今回は上腕三頭筋を集中的に鍛えることができる方法を発信します！
これを行えば
上腕三頭筋の成長が早いと感じ
ダボダボだった腕の所も あれ？きつくなってる？
と感じるようになります。
短期間での成果に自身に
「やればできるじゃん！」
超前向きな思考が生まれます。
その思考から他の部位も鍛えよう！となり
あなたの身体は誰が見ても
魅力のある、カッコいい身体になります。
つぎに彼女が欲しい となりますが
あなたには「やればできる！」という
前向きな思考があるので
女子からも声を掛けられますが
あなたの理想の女子がいた時に
あなたから声を掛けその女子もあなたの身体を見るなり
魅了させ彼女にすることができます！
仕事面でもその思考が行動になり
上の人からも認められ
経済面でも安定します。
やがて結婚し、子供も生まれて
人生楽しめます！
逆にこれを行わないと
あなたは頑張っても得られない成果に
不満を持つようになります。
やがてその不満に耐えられなくなり
あなたは何も得られないまま筋トレを諦めてしまいます。
あなたは筋トレが成し遂げられなかったせいで
何事にも疑心暗鬼になってしまいます。
そんな心を持ちながら仕事も当然上手くいかず
自分で精一杯なあなたに女性は当然近づくこともなく
毎月ギリギリな生活を1人で送ることになります。
幸せを感じることもなくあなたは人生を送っていくんです。
今行動に移せば全然間に合います！
ではダンベルを用いてどするのか？
それは…
テイトプレス
というダンベルを使ってできる筋トレです！
ではそのメニュー内容とは！？
＜トレーニング方法＞
①：両手にダンベルを持ち、仰向けになる
②：胸の中央にダンベルが縦になるように構える
③：そのまま、ダンベルをできる限り中央に寄せたまま持ち上げて
肘をを伸ばしていく
④：伸ばしきったら、上げた時と同じ軌道で
ダンベルを戻して繰り返す
⑤：10回×３セットを目安に行う
これがメニュー内容です！
このメニューでは
集中的に上腕三頭筋に刺激を与えられる優れものです！
その効果は海外で大変評価されていて
上腕三頭筋の筋トレで伸び悩んでいる人に
必須で取り入れてほしい筋トレなんです！！
今から何をすべきか悩んでる人
とりあえず最初はメニューを意識しながらイメージしましょう！
行動できる人はダンベルを持たなくてもいいので
持ったフリをしながらうごいてみましょう！
ちゃんとやるようになり短期間で成果がでること間違いなしです！！
※やっている人極一部 腕立て伏せ前と後に○○○○○を！ ～上腕三頭筋編～
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたは腕立て伏せをどう思っていますか？
腕立て伏せはスポーツよりも効率的な
運動の１つです
そんな腕立て伏せに対して
○○○○○を行っている人が極一部しかいないんです
というのも重要に思っている人が少ないのが
主な理由です。
これを知れば
あなたは腕立て伏せがよりスムーズにできるようになり
つらさが軽減されます。
さらにスムーズにできるので
無意識に回数も増え
身体の変化が速くなります
短期間であなたは理想の姿になり
自信が持てるようになります
その自信からあなたから女子に声を掛けるだけで
女子はあなたについていきます
彼女は余裕ででき
仕事もあなたが腕立て伏せで得た自信で
前向きに取り組むことができ
何もかも上手くいくこと間違いなしです
逆にこれを読まなければ
あなたは腕立て伏せに対して
毎回規定の回数でせいいっぱいで
やがて腕立て伏せをマイナスに思ってしまいます
そのままやらなくなり
魅力のあるかっこいい身体を手に入れることなく
腕立て伏せに後悔しながら過ごします
社会に出てから運動も出来なくなり
気付いたら たるんだ腹を身にまとい
他から見て デブ と思われることになります
その身体にだれも近寄らず
付き合うこともないまま人生を送ります。
そんな幸せのあるか分からない未来を望みますか？
今から変われば間に合います！
では
腕立て伏せの前と後で何をするのか…
それは
ストレッチです！
上腕三頭筋のストレッチは
トレーニングを行った際のクールダウンとしても
非常に有効です
腕立て伏せ前にストレッチを行うことで
肩関節の動きが良くなり、腕が上がりやすくなりますし
肘を伸ばす動作もスムーズに行えるようになります
腕立て伏せ後にストレッチを行うことで
クールダウン効果があり、腕立て伏せ後の緊張した筋肉を
効率的にほぐすことにも役立ちます
ではどのようなストレッチなのか
３つ を書きたいと思います
上腕三頭筋ストレッチ１
①：右手を真っ直ぐに伸ばし、反対の肩の方向に水平に
動かします。
※背筋はピンと伸ばし、首や身体を正面に向けたまま
にしましょう！
②：左手で水平に伸ばした右腕の肘の辺りを下から抱えます
※前から見ると、両腕で十字を作っている
ように見えます。
③：ゆっくりと抱えている左手を身体の方へ
近づけていきます
※じっくりと強く身体に近づけていくと
より高い効果が得られます
痛みを感じないところで３０秒間キープ！
④：反対側の手も同様に行います。
※このストレッチでの注意
腕が伸びている感覚を感じない時
そんな時は前述のように首、肩が正面を向いているか
伸ばしている方の腕が水平に真っ直ぐ伸びているか確認してください！
深呼吸をしながら行うことを忘れずに！
上腕三頭筋ストレッチ２
①：右腕を右耳の後ろに沿わせます。
真っ直ぐ上を向いている状態です。
②：反対側の肩甲骨を触るイメージで右肘を曲げます。
③：左手で曲がっている右肘を持ち、ゆっくりと
斜め下に引っ張っていきます。
④：痛みを感じないところまで伸ばしたら
そのまま３０秒キープ！
⑤：反対側も同様に行います
※このストレッチでの注意
背筋はしっかり伸ばした状態をキープするよう心がけましょう！
深呼吸をしながらを忘れずに！
上腕三頭筋ストレッチ３
①：四つん這いの姿勢になります。
②：四つん這いの姿勢から、右肘を曲げ、地面に
右肘を付けます
③：曲げた右手を反対側の肩甲骨に回します。
④：この姿勢のまま、上半身に体重を掛けていきましょう。
⑤：３０秒キープ！
⑥：反対側も同様に行います
※このストレッチでの注意
上半身と曲げている方の腕の角度が90°になるよう
意識しましょう。
また、膝にも多少の負荷が掛かります
柔らかい生地の上で実施した方が良いです
深呼吸をしながらを忘れずに！
以上が上腕三頭筋に効果的なストレッチです。
では今から何をすればいいのか困っているあなた。
お教えします！！
すべてを今すぐやりましょうとは言いません。
3種類もあるので
まずは１つ気になったものをチョイスしてみて
これを見ながらやってみてください！
その後に腕立て伏せを1回でいいので行ってください！
ストレッチをしていなかった頃と比べて
変化があることに気付きます！
そこからあなたにも変化が起こりますよ！
筋トレが楽しくなる！持ってても損はない○○！
皆さんこんにちは、リョウです！
今回は筋トレが何倍にも楽しくできる
最強の道具を発信したいと思います
これを知れば
あなたは筋トレにハマること間違いなしです！
そののまま筋トレが習慣づいて
身体もその筋トレに応えて
立派になります
そんなあなたの元に女子もどんどん
近づいて女子とのコミュニケーションが増えます！
彼女は余裕で作れ
１００％学生生活エンジョイできます！
逆にこれを知らないと
あなたは筋トレの楽しさを知らないまま
あなたは飽きてしまうでしょう
そのまま身体に魅力もないので
彼女もできないで
何となくで過ごすことになります
やがて運動もしなくなり
どんどん肥満体系になってしまい
いつかそこらへんのオッサンと同じになります
あなたはそんな未来を望みますか？
自ら望む人はいません
今なら間に合います！
では筋トレを楽しくするものとは？
それは
ダンベルです！
なぜダンベルをおススメしたのかというと
まず
様々な運動のパターンが可能なんです！
ダンベルを筋トレで利用する利点の中でも
最大のものの１つとして挙げられるのが
様々なエクササイズや動作に効果的に対応できる所です
筋トレマシンやバーベルと比較して
圧倒的に多くの動作やパターンへ対応することが
出来ます
そのため、より効果的な筋トレもすることができ
上腕三頭筋を狙った筋トレまでと
柔軟に効果的に対応できることになります
ここまで記事を読んでくれたあなた
今から何をするべきか
まずは
ダンベルを買ってみてください！
ネットでなら２０００～３０００円程度で手に入ります！
まだ買うのに抵抗があるという人
使いにくいですが
リットルのペットボトルに水か砂をまんべんなくいれて
キャップを締めれば
代用にできます！
みなさんこれを気に筋トレを始めましょう！！
