メンタルがヘラってきたら７つの行動を！

こんにちは、リョウです！

そこのあなた！

学校やバイトでメンタルが

ブレイクしかける。

そんなことありませんか？

メンタルがヘラったら

まともに物事もできません

そんな未来を避けるために

皆さんも自分なりに行動をとっていると思いますが

今回はすぐに

メンタルが超回復

する

7つのテクニックを教えたいと思います。

１．定時に就寝起床

２．7時間睡眠

３．起床後太陽光を浴びる

４．1日3食定時に食べる

５．就寝2時間前から

　　強い光、スマホ、PC禁止

６．運動

７．話す

これらが7つのテクニックなんですが

じつはこの　１～５の項目

上から順に行えれば

次の項目も自然とできるようになっているんです！

例えばですが

１の項目　定時に就寝起床で

バイトが10時あがりでも0時に就寝して7時起床すれば

１の項目が成功しています！

この時、同時に２の項目　7時間睡眠も成功しているんです！

６の項目　運動　ですがここで1番伝えたいのは筋トレです

スポーツになると場所や人数が必要になります

ですが筋トレは

自宅ででき、”運動”の目的に最も適しているので

1番効率が良いとされています。

これら７つのテクニックが行えた時

ホルモンバランスと自律神経が

整ってメンタルが

超回復

すること間違いないです！

ストレスを感じたその時、ぜひやってみてください！