回数は関係ない！？筋トレで大切なのは○○

皆さんこんにちは、リョウです！

あなたは

「筋トレは回数をこなせばいいんでしょ？」

というイメージを持っていませんか？

今回はそのイメージを持っている人の誤解を解くために

ここに書きたいと思います！

これを知れば

あなたは筋トレへの誤解が解け

「ならやってみようかな」と

自ら挑戦するようになります

筋トレを続けたことによって

あなたの身体は大きくなり

男らしいその身体に

注目度抜群になること間違いなしです！

その身体を見るなり異性との交流も増え

モテ期が到来します！！

逆にこれを読まないでいると

あなたはそのまま筋トレに誤解したまま

過ごしていき

身体はヒョロヒョロのまま

モテることもなく

過ごすことになります

そんなのもったいないですよね？

では筋トレでは何が重要なのか

それは回数ではなく

姿勢なんです！

いくら回数をこなしても正しいやり方じゃないと

身体に変化は起きてくれません

まずは上腕三頭筋を鍛えるのに重要な

ノーマルプッシュアップという腕立て伏せを

例として１２個の手順で書きたいと思います

（１）うつ伏せになった状態で寝っ転がる

（２）肩幅よりも少し広めに両手を構え、肩の下に置く

（３）足は真っ直ぐに伸ばし、つま先を立てる

（４）体を持ち上げ、肩から足首まで一直線をキープ

（５）真っ直ぐをキープしながら、ゆっくりと体を床近くまで下ろしていく

（６）(5)の時、お尻や腰が落ちないよう要注意

（７）限界まで下ろす

（８）その後、素早く体を上げる

（９）この動作を20回繰り返す

（１０）インターバル(30秒)

（１１）残り2セット行う

（１２）終了

これが主な内容になります

なら今からあなたはどうするか

このメニューをやりましょうとは言いません

いきなりやってもハードルが高すぎます

まずは正しいやり方で１回だけ

やってみてください！

するとだんだんと筋トレが

楽しくなり気付いたら習慣づくこと

間違いないですよ！