必見！誰しもが持っている○○を減らす方法！
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたはストレスを持っていますか？
持っていないという人は絶対にいないと思います。
そもそもストレスとは目にも見えなく
これが蓄積された状態で放置すると
頭痛や腹痛などの病気にかかってしまいます
これを発散するために
色々な方法で発散をしているんですが
1番効果的な方法を書きたいと思います。
これを知れば
あなたは
これだけでストレスが発散できた！
早く知っといてよかったな
と
嬉しながらそう思います
その後あなたは
少しの時間でストレス発散ができ
気付けば時間の使い方が上手くなります！
逆にこれを読まないでいると
あなたはストレス発散に
お金を使いすぎ
生活に余裕がなくなります
さらにその現状にストレスを感じてしまい
人生が嫌になってしまいます
そんな未来を望む人はいませんよね？
これを読めば解決です！
それは
「運動」です
その中でも１番のものが
腕立て伏せなんです
腕立て伏せは知らない人はいない
それだけ有名なものだけあって
誰でもできる運動なんです
さらにランニングなどの有酸素運動
よりも効果的だと言われているので
断然おススメになっています！
ですが前にも言いましたが
正しいやり方を知っている人は
極一部です
今回も腕立て伏せの正しい方法を
発信したいと思います
～ナロープッシュアップ～
（１）うつ伏せになった状態で寝っ転がる
（２）肩幅よりも狭めに両手を構え、胸の前に置く
（３）足は真っ直ぐにして、つま先を立てる
（４）体を上腕三頭筋の力で持ち上げる
（５）ゆっくりと体を床近くまで下ろしていく
（６）(5)の時、お尻や腰が落ちないよう要注意
（７）限界まで下ろしたら、2秒間キープ
（８）その後、素早く体を上げる
（９）この動作を20回繰り返す
（１０）インターバル(30秒)
（１１）残り2セット行う
（１２）終了
これが基本のメニューとなっています！
ですがいきなりこれをしっかりやろうとすると
大変です
モチベもも下がるかもしれません
まずは無理をせず
行動に入れる人は１回から
まだ移せそうにない人はイメージから
入りましょう！
