必見！誰しもが持っている○○を減らす方法！
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたはストレスを持っていますか？
持っていないという人は絶対にいないと思います。
そもそもストレスとは目にも見えなく
これが蓄積された状態で放置すると
頭痛や腹痛などの病気にかかってしまいます
これを発散するために
色々な方法で発散をしているんですが
1番効果的な方法を書きたいと思います。
これを知れば
あなたは
これだけでストレスが発散できた！
早く知っといてよかったな
と
嬉しながらそう思います
その後あなたは
少しの時間でストレス発散ができ
気付けば時間の使い方が上手くなります！
逆にこれを読まないでいると
あなたはストレス発散に
お金を使いすぎ
生活に余裕がなくなります
さらにその現状にストレスを感じてしまい
人生が嫌になってしまいます
そんな未来を望む人はいませんよね？
これを読めば解決です！
それは
「運動」です
その中でも１番のものが
腕立て伏せなんです
腕立て伏せは知らない人はいない
それだけ有名なものだけあって
誰でもできる運動なんです
さらにランニングなどの有酸素運動
よりも効果的だと言われているので
断然おススメになっています！
ですが前にも言いましたが
正しいやり方を知っている人は
極一部です
今回も腕立て伏せの正しい方法を
発信したいと思います
～ナロープッシュアップ～
（１）うつ伏せになった状態で寝っ転がる
（２）肩幅よりも狭めに両手を構え、胸の前に置く
（３）足は真っ直ぐにして、つま先を立てる
（４）体を上腕三頭筋の力で持ち上げる
（５）ゆっくりと体を床近くまで下ろしていく
（６）(5)の時、お尻や腰が落ちないよう要注意
（７）限界まで下ろしたら、2秒間キープ
（８）その後、素早く体を上げる
（９）この動作を20回繰り返す
（１０）インターバル(30秒)
（１１）残り2セット行う
（１２）終了
これが基本のメニューとなっています！
ですがいきなりこれをしっかりやろうとすると
大変です
モチベもも下がるかもしれません
まずは無理をせず
行動に入れる人は１回から
まだ移せそうにない人はイメージから
入りましょう！
回数は関係ない！？筋トレで大切なのは○○
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたは
「筋トレは回数をこなせばいいんでしょ？」
というイメージを持っていませんか？
今回はそのイメージを持っている人の誤解を解くために
ここに書きたいと思います！
これを知れば
あなたは筋トレへの誤解が解け
「ならやってみようかな」と
自ら挑戦するようになります
筋トレを続けたことによって
あなたの身体は大きくなり
男らしいその身体に
注目度抜群になること間違いなしです！
その身体を見るなり異性との交流も増え
モテ期が到来します！！
逆にこれを読まないでいると
あなたはそのまま筋トレに誤解したまま
過ごしていき
身体はヒョロヒョロのまま
モテることもなく
過ごすことになります
そんなのもったいないですよね？
では筋トレでは何が重要なのか
それは回数ではなく
姿勢なんです！
いくら回数をこなしても正しいやり方じゃないと
身体に変化は起きてくれません
まずは上腕三頭筋を鍛えるのに重要な
ノーマルプッシュアップという腕立て伏せを
例として１２個の手順で書きたいと思います
（１）うつ伏せになった状態で寝っ転がる
（２）肩幅よりも少し広めに両手を構え、肩の下に置く
（３）足は真っ直ぐに伸ばし、つま先を立てる
（４）体を持ち上げ、肩から足首まで一直線をキープ
（５）真っ直ぐをキープしながら、ゆっくりと体を床近くまで下ろしていく
（６）(5)の時、お尻や腰が落ちないよう要注意
（７）限界まで下ろす
（８）その後、素早く体を上げる
（９）この動作を20回繰り返す
（１０）インターバル(30秒)
（１１）残り2セット行う
（１２）終了
これが主な内容になります
なら今からあなたはどうするか
このメニューをやりましょうとは言いません
いきなりやってもハードルが高すぎます
まずは正しいやり方で１回だけ
やってみてください！
するとだんだんと筋トレが
楽しくなり気付いたら習慣づくこと
間違いないですよ！
始めに上腕三頭筋の筋トレが1番いい理由とは！？
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたは出始めの筋トレに
上腕三頭筋を鍛えた方がいいのを知っていますか？
筋トレをする人が少数派なのもあり
知らない人が大半だと思います。
これを聞けば
あなたはすぐに行動に移し
未来にワクワクしながら
筋トレをすること間違いないです！
そして自分の求める理想の身体に出来上がり
自分で言わなくとも
男女関係なしに
「かっこよくなったね！」
「身体触らせてよ！」
とモテモテになること間違いなしです
逆にこれを聞かないでいると
筋トレを始めてみたものの
上手くいかずに
「中途半端で」
「時間を無駄にした」と
後悔の塊ができ
何事にも
「やるか迷う」
「やり切れるか自信がないからなぁ」と
ネガティブ思考になってしまい
やがて何にしても行動しなくなります。
そんな自分が未来にいると想像してください。
「立派な姿じゃん！」と
思う人はいませんよね。
これを読めばそんな考えは消えます！
ではどうして
「上腕三頭筋の筋トレ」
が始める上で重要になるのか
それは
上腕三頭筋を腕立て伏せをして先に鍛えることで
他部位を鍛える筋トレの質が上がる
からなんです！
上腕三頭筋を太くする腕立て伏せの中には
種目も多く存在します
腕を鍛えたあと
次は大胸筋を鍛えたいと筋トレを行ったとき
上腕三頭筋が全然鍛えられてなく、非力なままだと
高い負荷で数をこなすのが難しくなります
ですが！
上腕三頭筋を先に鍛えておけば
数をこなすのは楽々クリアでき
新たな筋トレに集中できるんです！
体幹部分を鍛えたい方
重要なのは上腕三頭筋
始めは腕立て伏せからがmustです！
では筋トレを始める人へ
今からなにをすべきなのか
1回でいいので
まずは腕立て伏せをしてください
上腕三頭筋が鍛えられているという
意識も忘れずに！
そこから始めて理想の身体を作りましょう！
男らしさにさらに磨きをかけるには筋トレを！
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたは今堂々と男らしい
身体をしていると言えますか？
もう十分男らしいというならば
この記事を見なくても大丈夫です
逆に全然そうじゃない、
弱々しく見られてしまう
ヒョロヒョロだなと思ってるあなた
これを見れば解決できます！
一般の人以上の
身体を手に入れられ
さらにそこに
男らしさに磨きがかかります
あなたがその行動を行えば
弱々しく見られてたはずが
男らしいその身体を見るなり
眼中に無かった女子達も
「かっこいい体してますね」
「すごく男らしい」
とコミュニケーションをとってきます
そこでもうあなたにモテ期がきます
彼女は当たり前のようにでき
世界観が変わって見えるようになります
積極性も上がるので
ポジティブな性格になります
物事や仕事もうまくいき
いつか結婚をし
人生勝ち組になります！
逆に行動を行わなければ
いつまでたっても
弱々しく見られ
ヒョロヒョロだと言われ
当然その魅力のない身体に
女子は
声を掛けるどころか
眼中に入ってるわけがありません
彼女も出来ず学生生活も
つまらないまま卒業します
職場に出会いもなく
そのままなんとなくで仕事をし
生涯独身で生きていくことになります
そんな人生を送りたいですか？
今あなたが行動に移せれば間に合います！
では本題のどのように
「男に磨きをかけるのか」
それは
筋トレです！
どのように磨きをかけるのか
Step1 正しい姿勢で筋トレを
ただガムシャラに
筋トレをしていいわけではありません。
正しい方法
正しい姿勢で筋トレをしてください！
Step2 そのまま継続！
あなたが行っている正しい筋トレ
それを継続できているその時には
理想の身体に出来上がっている頃です
さらに正しい姿勢で筋トレをしているので
日頃の姿勢が良くなり
「男らしさに磨きがかかる」んです
ではあなたが今どうするか
正しい筋トレを行ってください！
行動あるのみです！
気持ちよく寝たい？それなら筋トレだ！！
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたは最近心地よく寝れていますか？
寝れているならこの記事を読む必要はありません
逆に
最近寝つけられない
不眠症だという方
これを読めば問題解決です！
朝起きてから一歩も動きたくなかった
あの感情がぶっ飛びます
一日一日、まだ寝たい。学校に行きたくない
と憂鬱だったあの気持ちが晴れ
スパっと目が覚め
朝から気分よく過ごすことができます！
逆にこれを読まないでいると
毎日毎日朝起きるたびに
憂鬱になりいつか学校に
行かなくなってしまいます。
そのまま学校もやめてしまい
出会いもないままフリーターを
して暮らしていくことになります
そんな未来もない人生を好んで選ぶ人は
いないと思います。
早く解決するためにも
この記事を読んでください！
どうすれば解決できるのか？
それは…
運動（筋トレ）です！
どうしてかというと
人は、日中に活動して疲れきった脳や体の
細胞を休めるために睡眠をとります
そのため、日中に激しく頭や体を使うほど
疲労度が高くなり、快眠に繋がります
つまり
起きている時に
どれだけ脳と体をたくさん使うかで
より深く眠りにつくことができるんです。
では今からあなたは何をすべきか
筋トレです
筋トレを行って
身体を鍛えつつ気持ちよく寝ましょう！
筋肉はダイエットにおいて超強力なサポーター
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたはダイエット成功してますか？
しているならこれを見る必要はありません
上手くいけない人
これを読めば
あなたの今後が変わります。
身体が引き締まり
見た目にかっこよさがプラスされ
自信が付き
女子に声をかけられます
そこから恋人ができ
結婚し家庭を持ち
人生が楽しくなります。
逆にこれを読まないでいると
このまま太り続けることになり
おなじルックスの友達が周りに増え
その太った体を見た女子たちは近づかなくなり
女子とも関わらなくなってしまい
そのせいで女子に対して恐怖症を持ってしまい
生涯孤独に暮らすことになります
そんな未来にならないためにも
この記事を読んで楽しい人生を歩みましょう！
ではどんな行動で
筋肉はダイエットにサポートを
与えるのか…
それは
Step1 筋トレ
筋トレをすることで筋肉が大きくなります
ここで注意！
筋肉の周りの体脂肪はまだあるため
太くなったように感じてしまいます
ここでやめてはいけません！
筋トレの真価はここからです。
Step2 さらに筋トレを継続
筋トレを継続的に行うことによって
代謝が上がります
ここで初めて体脂肪が加速度的に落ち始めます
そしてついに！
引き締まった身体が完成します。
さらに素晴らしいことに
体脂肪が減り
筋肉が増えたその身体には
リバウンドしづらい体質になるんです！
なら今痩せたいあなた
これからなにをするべきか
筋トレです！
筋トレをして筋肉を
増やしちゃいましょう！
筋トレの相棒！プロテインには驚きの秘密があった！？
皆さんこんにちは、リョウです！
あなたにとって何故プロテインはあると思いますか？
大抵の人が
「筋トレするときに飲めばいいんでしょ」
「これ飲めば筋肉が付くんでしょ」
「俺には関係ないな」 と
「筋トレしないから関係ないや」と考えていていますよね？
今まで「筋トレ」のためと見てた人は
必ず これを見て
新たな知識と
筋トレのためだけじゃない
と知ってください！
これを聞けば
あなたはプロテインに対する
イメージが変わります。
買ってみよう！となるはずです
逆にこれを読まなかったら
早く知っておけばよかったと
食費がだいぶ浮く と
気付きモヤモヤし後悔すること間違いないです！
それではプロテインにどんな秘密があるのか…
それは
大きく７つに分けられます！
１、手軽 ２、安価 ３、腹持ちが良い
４、美容に良い ５、太りずらい
６、長期保存可 ７、美味
というメリットが盛りだくさんなんです！
さらにそれプラスで
タンパク質が多いので
普段の食生活で摂取できてない人に
超おすすめなんです！
安いうえに美味しくて
空腹が満たされ太りずらい
国民的商品であればいいんですが
現状違います
なのでこの情報知れたあなた！
ラッキーです
いちど食べればやみつきになること間違いないです！
そこからプロテイン飲んでるんだから
筋トレやってみよ！
となってくれたらうれしいです
まずは！
プロテインを騙されたと思って
食べてみてください！
